http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 13.09.2018 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg obwód dokładnie nie będe pisal bo robiłem obwód i czasem jak jz wracalem to sprzet byl zajęty wiec szło inne cwiczenie :P http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg bez szału :D 1. [...]
[...] Plecy mocno zakwaszone po treningu w Krakowie, więc jednak nowe hammery inny bodzieć i robotę zrobiło ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. białka jaj na słodko, pąłtki jaglane masło migadłowe 2.ryz, kura 3.kasza manna jabłka, płatki, wpi 4.ryż, indyk kokosowy 5. ryż, indyk, lniany 6. jajka. [...]
W sobotę były plecy ale to już pisałem można wpiske zobaczyć u Tobiasza czy pewno Czawaj jak zawsze da coś obszerniejszego a wczoraj barki bic brzuch http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg BARKI BICEPSY http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg BARKI BICEPSY Barki i bicepsy - Pull face 15, 12, 12 - [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15 15, 15 - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% 175kg 15x150kg - Ściąganie drążka do klatki szeroki [...]
nie ;P ryż na talerz/do pojemnika zależy gdzie jem ;P białka jaj z cynamoenm i słodkziem smaze jak jajecznice i wysypuje na ryż jeszcze jak pospie wpi to niebo wgebie ;P
[...] 2s wstępne 2 robocze 6.Przywodziciele 4x20pow 7. Łydka 5s wiec wyjątkowo w ten dzień 35min cardio PO południu do kumpla na 30stkę i w sumie zleciało 1. płatki ryzowe, białka jaj, wpi, masło 2. ryż indyk 3.kleik, wpi, banan, płatki 4.ryż, indyk, lniany 5, 2x udko z kurczaka, sałatka, jajko, 2x drink-imperza 6. skry i wpi-celowo bez fatu [...]